2022年10月14日（金）オーダーメイド◆【入門】マインドフルネス山歩き 紅葉台
イベント概要
＜1,202ｍ＞
普段、運動をしていない方でも安心して参加できる入門コースです。
裾野を広げた富士山や青木ヶ原樹海が一面に広がる眺望の中で、マインドフルネスを体験してみませんか？いつもよりちょっとだけ頑張って歩いた先には・・・きっと大きなごほうびが待っています。まだ暑さの残る都心から離れ、特別講師 水澤寧子さんと共に秋の紅葉台ハイキングコースを楽しみましょう。
★「マインドフルネス」とは★
「マインドフルネス」とは、「今ここ」に焦点を当て、呼吸に集中すること。人の心はいつも過去や未来のことで占められていて、一番大切な「今ここ」が置き去りにされていることがほとんどです。「今ここ」にある身体と心を一致させ、一瞬、一瞬を深く生きることで、「心の安全地帯」ができます。心がザワザワ、モヤモヤすることがあっても、暴風雨に襲われても、「心の安全地帯」に駆け込めばもう安心です。
★体験内容★
・歩く瞑想（大地を感じながら歩きます）
・ボディスキャン（自然に身体をゆだねてみましょう)
・音の瞑想（鳥のさえずり、風の音、木々のささやきに耳を集中させます）
・食べる瞑想（食べ物を通じてあらゆる命との一体感を感じます）
（YFイベントにご参加の際は、「YFイベント規定」をよくお読みください。）
参加ご希望の方は「YFイベント参加申込書」をご提出ください。メンバーの方はこちら。初めて参加する方と、一般参加の方はこちらから。
イベント詳細
| 開催日 |
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2022年10月14日（金）（申込締切日10月9日）＜参加受付終了＞
天候等によりイベントを開催できない場合は、出発前日の午後8時までにご連絡します。
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| 参加料金 |
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メンバー 16,500円（税込）／ 一般 18,700円（税込）
YFイベントに初めて参加する方（初回参加の方）はメンバー登録していなくても「メンバー料金」でご参加いただけます。YFメンバーに登録ご希望の方は「YFメンバー登録申込書」からお申込みください。
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往復ともスタッフの車に乗り合わせることも可能です。その場合、交通費は発生いたしません。申し込みの際に、申し込みの際に、いずれかの「集合場所」をご選択ください。
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| 実施人数 |
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3名から実施（定員5名）
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| 集合場所 |
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① JR八王子駅南口（みずほ銀行八王子南口支店前）。2022年10月14日（金） 午前8時00分集合。
② 道の駅なるさわ。2022年10月14日（金） 午前10時00分集合。
※ご希望の集合場所 ① ② いずれかを「YFイベント参加申込書」のチェックボタンで選択してください。
※道路状況により遅れる場合もございますが、ご了承ください。
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| 保険 |
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保険の加入をご希望の方は、イベント参加申込み書の （登山・ハイキング等）のプランを選択し、生年月日をご記入ください。保険料はイベント参加料金と一緒にお支払い下さい。
この保険の詳しい内容は 国内旅行総合保険のご案内 をご覧ください。
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| サポーター |
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鈴木 佐智子
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リカバリングマインズ
講師
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水澤 寧子（一般社団法人Recovering Minds 代表理事・精神保健福祉士・公認心理師・女性学修士）
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| スケジュール |
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08：00 八王子駅
10：00 道の駅なるさわ到着 現地集合者と合流 → 登山口へ移動(準備体操)
10：15 ハイキング開始 → [歩く瞑想・呼吸の瞑想・音の瞑想]
11：00 紅葉台
11：30 三湖台 → [食べる瞑想](昼食：コーヒー、ホットサンド) → [ボディスキャン]
13：00 下山開始 → [歩く瞑想]
14：30 登山口到着
18：00 八王子駅
※天候等により、コース、内容等が変更になる場合がありますので、ご了承ください。
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持ち物・装備
○＝必要な物 △＝あれば便利な物
| 装備 |
| ○ |
靴 |
山道を歩きますので、滑りにくいスポーツシューズやトレッキングシューズが好ましい。 |
| ○ |
ウエア(ズボン/シャツ) |
動きやすいもの。ポリエステル系など速乾性のある素材が好ましい。 |
| ○ |
長袖ジャケット |
冬以外の季節でも気温が下がることがありますので、お持ちください。 |
| ○ |
レインウェア |
ビニールポンチョでも構いませんので、念のためお持ちください。上下が分かれているゴアテックス等の防水性、透湿性の高い素材が好ましいです。 |
| △ |
帽子 |
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| △ |
日焼け止め |
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| △ |
サングラス |
目を紫外線から守ります。 |
| △ |
ヘッドランプ |
頭につけられるものが好ましいが、懐中電灯でもかまいません。 |
| ○ |
ザック（リュック） |
手に荷物を持たないよう、背中に背負えるもの。ザックカバーもあるとなお安心。 |
| ○ |
昼食 |
往路に立ち寄るコンビニエンスストアで、用意することもできます。 |
| ○ |
水筒 |
保温できる水筒があると安心。500ml.程度のペットボトルでもかまいません。 |
| ○ |
タオル |
バンダナやハンカチでもけっこうです。 |
| △ |
コップ |
紙コップでも構いません。 |
| △ |
レジャーシート |
腰を下ろすときにあると安心。 |
| ○ |
ティッシュペーパー |
ウェットティッシュもあるとなお安心。 |
| ○ |
ビニール袋 |
濡らしたくないものを保管するためにあると安心です。 |
| ○ |
健康保険証 |
コピーでもかまいません |
| △ |
救急薬品 |
常備内服薬、バンドエイド、包帯、各種軟膏、虫除けスプレーなど |
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